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リラックスできてますか? こんなチェック方法はいかが

こんにちは、本格的な梅雨のジトジト到来してますね
体調はいかががですか

この時期はどうしても体調崩しやすいと思うので
仕事をモーレツにやられている方々は相当注意してくださいね。

気づかないうちに、身体を痛めているかもしれません

からだと心が緊張でパンパンって事になっていると、
肩こり・頭痛や腰痛が出やすくなったりしてしまいます


「リラックスできていますか?」


このリラックスができる人・できない人がいるのですが
今、現在のおかれている状況によってもリラックスできる
・できない人がいます


今日は、そのリラックスができている・できない事のチェック法を
ひとつ投稿です。


1.仕事/家事の合間でも良いので、10分〜15分時間をとります
  (できれば静かなところで)

2.集中するために、携帯電話、パソコンテレビなどは電源をきっておきます

3.なにも考えず「ぼ〜と」します

4.かならず、最初に決めた所定の時間を行ってください(10分〜15分)

*寝てはだめですよ。でも眠たい場合は、睡眠不足の可能性もありますから
 このチェック法をやめて、寝ちゃってください:笑



それだけです。

【判別法】

@10分〜15分 ぼ〜とできたあなたは、リラックスできています。
 からだもその間は、弛緩していたと思います。


A途中でソワソワしてきたり、仕事の事が気になったり、携帯が気になったり
 テレビをつけたくなったあなた。。。。。リラックスが苦手かもしれません


私の場合は、5分くらいでいろいろと気になったりソワソワしたくなったり
10分間がとても長く感じてしまったりすることがあります


たった10分も、ぼーっとできない


これでは脳も精神も緊張しっぱなし状態で、どんどん
疲れていきます。


どんな機械も人間も休ませないで動き続けたら効率が悪くなります
キチンとした休息や弛緩ができているかが、健康的な生活の礎になりますので

最近、調子悪いな〜って思った方は一度、チェックしてみて
心身のプレッシャーや緊張が解除されているかを確認してみてくださいね。



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名古屋の腰痛、膝痛専門整体院
茶屋ヶ坂からだ回復オフィス
名古屋市千種区茶屋ヶ坂通2-67-3
http://cha-karada.com
お電話:052-722-4271
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