ad

今週のお知らせ

繰り返すぎっくり腰、長期の慢性腰痛、膝の痛みと足裏の指の付け根のタコ

寒いです
かなりここ2,3日でかなり寒くなってきた
名古屋市千種区です

銀杏の葉も、黄金色に色づいて、
冬にどんどん近づいてきてますね


おでん、お鍋、カレー(年中大好きです)が美味しい季節です
コンビニでも思わず、肉まんを買ってしまいます

といった具合に寒いのですが
今日は、腰痛や膝の痛みが出ている方に、時折共通する
ある事についてお話しようと思います。

何度も繰り返すぎっくり腰や慢性腰痛、膝の痛み(変形性膝関節症)
を患っている人、慢性的にもう長期間の間、痛みを伴っている方に多いです


それはなにか?


足底の部分的な厚みです。
タコや魚の目のようになっている方もいます。

足の指でも真ん中に近いところの付け根にできやすい方
さらには小指の付け根近くにでている方もいます。

それらが、どうして慢性腰痛や繰り返されるギックリ腰
膝の痛みに関係しているか・・


それは骨盤の開きや、股関節の機能異常(正しい動作範囲ではない)
O脚などが原因でできる足裏の異常です。

なぜ足裏の一部が肥厚するのか?
それは重心が大きく傾き、爪先近くの真ん中に重心が偏ってかかるからです。
骨盤などの開き具合(歪み具合)では、その厚みが小指の方にまで、
広がる方も見えます。


もちろん、すべての腰痛や膝痛に悩む人にできるものではないのですが
慢性的に痛みを持っている方などにその傾向性が多いように感じます

それら多くの方が、痛みをしっかりと治し、歪みを整え、正しい座り方
正しい歩き方を指導すると、これまた数か月で、その厚みがなくなったり
もします。


身体にはいろいろなサインがでます。
靴底のすり減りが外側だけ(内側だけ)に集中したり、

足裏にできた皮膚の厚み、肩が下がって、下着がづれたり
歩行に伴いスカートが回る、顔のシワが片方に強くでる・・etc

たまには注意深く体が出すサインを見つけてあげてください。

それでは今日はこの辺で
寒さに負けず頑張りましょう!
腰痛や膝の痛みに
茶屋ヶ坂からだ回復オフィス
名古屋市千種区茶屋坂通2-67-3
052-722-4271

ポッコリお腹の解消法  自分で行う骨盤矯正

はやくも9月ですねぇ
まだまだ暑いですが、防災の日も
ありましたので、少しばかりは防災意識を高めましょう
(名古屋も東海大地震来る来るって言われてますし。。)


さて、今日のタイトル、ポッコリお腹の解消法ですが

最近、当院に来られる患者さんから立て続けに、夏にダイエットを
行ったが、お腹だけは引っ込まない。。お腹を凹ませる方法はないの?
骨盤矯正とかで、ポッコリでたお腹は小さくなるの?

といった声をやたらと聴きますので
解消法を一言

この方法は股関節の痛みの方も、効果がありますので
お時間あれば一読くださいね。


ではではどうおこなうか?


準備はいいですか?


方法は。。



「椅子に座る際に、仙骨を立てる」


です。

仙骨とは、骨盤の中心にある骨です。

その骨を立てるのです

そんな事わからないと言う方
もっと細かく説明しますね

手順1
・お尻を触り、坐骨を確認します
(坐骨はお尻のお肉の奥にある骨、ちょうど座る際に、座面に当たる骨です)

・座る際に、その坐骨を意識してください。

手順2
・座面に当たる、坐骨ですが、坐骨の前側(太もも側)があたるように
 します。

*ここで良くわからない方は、骨盤を後ろに寝かせる
 骨盤を立てるを繰り返してもらい、坐骨の前側が接地することを感じてください。
 ●手書きの図を参照ください
坐骨と仙骨

手順3
この坐骨の前側で座っている意識と仙骨を立てる意識をもってみてください
最初は数分で結構です。
あと誤解される人も多いですが、単に背筋を伸ばしたり、良い姿勢をする事とは違います
極論を言えば、仙骨(骨盤)を立てていられれば、背中は丸まっていても良いです
*丸まりませんが・・

ゆっくり行ってください。目安は早い方で10日から2週間、1カ月くらいやると効果実感できると思います。

気が付いた時だけでも結構です
決して痛みや背中の緊張を我慢してはいけません

この仙骨(骨盤)が立つとどのような効果が起きるか?
・まずは内臓の下垂が解消される(腹圧や横隔膜の位置が正常化し呼吸が正しく行われ、内臓が正しい位置に戻る→ポッコリ解消)

・腰や背中、肩甲骨周辺、首肩が、伸ばされなくなり、余計な負荷や猫背が解消する

・股関節の周辺の筋肉が圧迫されなくなり、正しい股関節位置を維持できます


以上、もっともっと効果ありますので、行ってみてください。
感じる事が難しい場合は、一度お問い合わせくださいね


骨盤矯正のセルフケアと無痛整体
からだ回復オフィス 
名古屋市千種区茶屋ヶ坂通2-67-3
Tel 052-722-4271

ロングブレスダイエットはちょっと待ってください


早いものでお盆休みも終わりましたね

休みの疲れがどばっとでなけれれば良いのですが・・


表題の件ですが、流行ってますね〜ロングブレス・・

当院に来院されている方も


ダイエット話題が多く、【ロングブレスダイエット】のキーワード
出現率がとっても高いです:笑


でも、でも、

たまーにですが、このロングブレスダイエットを行って

腰痛が悪化した。。って患者さんが来ています(といっても少ないですが)


私自身、ロングブレスダイエットのトレーナーや指導者でもありませんし
実際に、関連書籍などを読んでいませんので、そこのところをご了承いただいた上で
先にすすめますね

*私は、腹式呼吸を利用した鍛練法は基本的に良いと思っていますので基本的には推奨派です


この腰痛を悪化させた患者さんの問診と検査、施術をして痛みがなくなった結果から導きだされた事は

・腰を反らす(骨盤部と腰部の過剰伸展)

・腰を捻る(股関節ではなく、腰椎関節を回旋する)

の二つです。

もともとこの患者さん、

日常的に足を組む、車の運転もシートを倒し気味にしてからだを捩じって片腕でハンドルを握るような事が多かったそうです。また疲れがたまると腰痛といった具合だったそうです。さらには運動等はほとんどしない。。

そこで運動不足解消とダイエットを一念発起して、たまたまテレビで流れていた
ロングブレスダイエットを実行 

→腰痛悪化といったパターン


つまり、慢性的にからだ(体幹)に大きな捻じれがあり、捩じったまま腰部に負担をかけた
さらにはねじれを増加させる動作を繰り返し行ったようです。

そのあたりを施術で調整した結果は、腰痛はなくなり問題はないのですが

本人さんが痛みからトラウマになり、もうロングブレスダイエットは怖くて行えないというのです。


これでは、せっかくの一念発起ももったいないし、ポイントさえ押さえれば腰痛にならずにからだを鍛えられる

よって

あるエクササイズを行ってからこのロングブレスを行ってもらう事にしました。

1.胴体捻じれ解消エクササイズ

2・腰をそらせ過ぎない(お腹のある点を意識:考えし続ける)

1番目はこの方の捻じれ方向を改善する方向に動かすエクササイズ

2番目は、これは世間的にもそうですが、「良い姿勢をしてください」と言われると腰をそらす姿勢をする方が多いのですが、腰をそらすというより、「骨盤を立てる」事を意識したほうが良いです。

良くわからない方は、一度やってほしいのですが、立った状態で良い姿勢をしていただき(腰を反っていても気にしない)そのうえで、お尻の穴(肛門)をきゅっと締めるのです。

その状態だと少し、腰の反りが少し減少して、お腹もしっかりと立ちます

この立ち方を覚えて、ここから、動作をしてみてはどうでしょうか?


この患者さんは問題なく行えているようで、実際、体重が減ったそうです。
また姿勢も良くなっているので、いいエクササイズになっているよう


なによりも、この手のテレビ発のエクササイズは、やり方よりも、効果効能を謳うので魅力的にはみえますが、実際に行う時にはご注意くださいね

(*過去にもデューク●家さんのウォーキングやビリー●長のブートキャンプなどブーム毎に、患者さんが来院されてます。。)


坐骨神経痛と股関節の痛み

暑い日が続きますね
熱中症にご注意ください。

水分と塩分をこまめに補充です


あと、クーラーなど冷房からの肩こり、頭痛、腰痛患者さんが

増えてきています。

部分的な冷えで、からだが硬縮したり、歪みがでて

痛みを出しやすくします。


直接、冷房が当たっている職場環境は、なるべく避けて

お仕事頑張ってください。

また、夜、就寝の際、熱帯夜に耐えきれず、クーラーや扇風機を

動かしっぱなしの方、さらにハーフパンツや下着のまま寝てしまう方も


素肌に直接、冷気や風があたるとからだが疲労したり、部分的に冷えすぎてしまいます。


明け方に足がつってしまったり、朝腰が痛んだり

からだが、だるくなり痛みを誘発したりしますのでご注意ください。



●さて本題です。


坐骨神経痛でお越しのNさん(大学講師)

1年ほど前から坐骨神経痛で病院、各種療法を試してが痛みが消えず


ご友人のご紹介で当院へ


MRIなど検査を受けても原因がわからず、悩まれていましたが

股関節の調整で、お尻の痛みが解消しました

〇Nさん談

「お尻が痛くて、デスクワークができず、立ちながら学校や家のカウンターなどに

パソコンを置いたりして仕事してましたが、思う存分座れるようになりました

原因わからず、変な病気かと心配していましたが、股関節だったなんて驚き

教えていただいた股関節エクササイズやると違和感もなくなるので安心です」


とコメントいただきました。


一般的に坐骨神経痛は腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群などが代表的ですが

股関節の問題や、場合により膝、足首なども関連してきます。

お悩みの方はそのあたりを考えてみてはいかがでしょうか。


PS・・暑すぎてアイス食べ過ぎでまた太りました。。
   患者さんに突っ込まれそうです。。


------------------------------
名古屋の腰痛、膝痛専門整体院
茶屋ヶ坂からだ回復オフィス
名古屋市千種区茶屋ヶ坂通2-67-3
http://cha-karada.com
お電話:052-722-4271
------------------------------

春なのに〜♪ 寒いです

3月も下旬に入り
車窓から見える菜の花に春の訪れを感じ。。



はずでしたが、いきなり冬が戻ってきている
今日の名古屋です。


急激な気温の変化に、疲れた身体が緩んだり、緊張したりで
普段でていない症状が出ちゃってる方が多いようです

●いきなり足がつる
●ぎっくり腰
●朝、手が握りにくい
●膝がカクカク・・・


これらの場合、体が冷えている可能性があります。
じきに4月ですが、

見た目【春の装い】
内側は【冬の装備】

にしといてくださいね。
それでは!

ぎっくり腰にご用心 原因と対策 飲み会にて・・

師走になり、冬らしくなってきていますね。

年末と言えば忘年会です。
一年を労う会で楽しい会であるはずの会が
一転、ぎっくり腰などを誘発してしまうケースも
あるのでご用心くださいね。

●ぎっくり腰●

特に座敷の居酒屋などは、普段かかない胡坐(あぐら)
などを長時間していたりして腰を後ろに倒し続けると
腰の後ろ側の筋肉や靭帯、場合により椎間板などに
負担がかかり。。。

しかもアルコールを飲んでいるので、からだが軟らかく
なり、いつも以上に腰が曲がってしまったりします:涙

最悪、その場で・・
場合により翌日、数日後に「がつーん」と来てしまうケースが
あります。


実際に、今週から本格的な寒さになってきていますので
そのような患者さんからの緊急コールが毎日のように
鳴っています。

当院の場合、予約制になっており、当日予約は現在のところ
非常に難しくなっています。(すみません)


腰に不安や普段から痛みをもっている方は、その点なども
少しだけ注意して楽しんでくださいね。

それでは今日もお疲れ様でした。




地図や地下鉄からのアクセスはこちら
------------------

茶屋ヶ坂からだ回復オフィス/膝回復オフィス
ご予約はこちら Tel:052−722−4271
<完全予約制>おかげさまで大変込み合っております
住   所:名古屋市千種区茶屋ヶ坂通2−67−3
<名城線茶屋ヶ坂駅1番出口から4分>
駐車場あり

受付時間:午前10:00〜午後7:30
休 診 日:不 定 休(日曜もやっています)

他休院日はお問い合わせください
施術料初回:6000円(初検料1000円込)
 2回目以降:5000円
・動きやすい服装でお越しください(スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください(更衣室あり)
・タオル(手ぬぐいサイズ)と清潔な靴下をお持ちください

適応症の一例
腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝の痛み、肩こり、慢性疲労、便秘、肩こり
頭痛、耳鳴り、産前・産後の体調不良や腰痛、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、スポーツ傷害、
テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、猫背(生理湾曲調整)、生理痛、骨盤調整ほか

  
良くなりたい方は今すぐ 
 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
電話:052−722−4271
(駐車場あり)
名古屋市名東区、守山区、東区、中区、天白区、尾張旭市
長久手町からも皆さん来院されています。

元気になったら何をしたいですか?
一緒に元気を取り戻しましょう!

腰痛の原因不明【85%】の事実

来院率の多い腰痛

そのほとんどの方が、整形外科等の病院や治療院、整体を
経て、当院に来られる。


患者さんと話していても、病院で医師から
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、
急性腰痛症、腰痛症など
診断を受けている。


もちろんMRIやレントゲン、CTなどの
を含む画像診断を受け、その結果の診断だと
思う


でも


痛い、痛みが減らない。改善していかない



私が現場に立って、しばらくしたころ
気付いた事がある


例えば、椎間板ヘルニアだと診断され
腰痛を訴えて来院された患者さんの
調整をした結果


痛みが解消もしくは改善


調整したのは骨格の歪み
(骨盤調整だったり、膝や足首だったり首のゆがみを調整)


それで腰痛が改善していく


今では当たり前のような当院の
光景になっているが、患者さんの
いわれている診断と実際に起こっている
痛みの原因が違う可能性がある。


読売新聞に掲載されたデータでは
(2005.11.29)
----------------------------
「原因が特定できる腰痛は15%未満」
と欧州の診療ガイドラインは明記する。
腰痛はありふれた症状ながら、
実はよくわかっていない。
------------------------------

つまり残りの85%以上は、原因不明
だと欧州では考えられている。
(だからと言って診断を否定するつもりもまったくなく統計的な事実としてみてください。)


実際、私が今年の2月にヨーロッパにて行った、
理学療法士・トレーナー向け講義や
一般の方への姿勢セミナーでも同様の声を聞いた。



このデータはある意味衝撃的ではあるが、
悩める腰痛患者さんには希望でもあるかもしれない。



つまり


まだ、試していない方法が存在する可能性がある


当院で行う、歪み矯正やからだの運動再教育システム
(当院で行う施術とご自宅でやっていただく自己調整法)

もその一つであるし、最近ではメンタル面からの腰痛も
指摘されてる


その痛みをあきらめないで、我慢しないで
痛みのない生活を目指してください。


もちろん当院はあなたの応援を全力で
行います。




当院の地図や地下鉄からのアクセスはこちら
------------------

茶屋ヶ坂からだ回復オフィス/膝回復オフィス
ご予約はこちら Tel:052−722−4271
<完全予約制>おかげさまで大変込み合っております
住   所:名古屋市千種区茶屋ヶ坂通2−67−3
<名城線茶屋ヶ坂駅1番出口から4分>
駐車場あり

受付時間:午前10:00〜午後7:30
休 診 日:不 定 休(日曜もやっています)

他休院日はお問い合わせください
施術料初回:6000円(初検料1000円込)
 2回目以降:5000円
・動きやすい服装でお越しください(スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください(更衣室あり)
・タオル(手ぬぐいサイズ)と清潔な靴下をお持ちください

適応症の一例
腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝の痛み、肩こり、慢性疲労、便秘、肩こり
頭痛、耳鳴り、産前・産後の体調不良や腰痛、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、スポーツ傷害、
テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、猫背(生理湾曲調整)、生理痛、骨盤調整ほか

  
良くなりたい方は今すぐ 
 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
電話:052−722−4271
(駐車場あり)
名古屋市名東区、守山区、東区、中区、天白区、尾張旭市
長久手町からも皆さん来院されています。

元気になったら何をしたいですか?
一緒に元気を取り戻しましょう!

特集記事
からだ回復オフィス
youtuu.jpg

ヘルニアで足にシビレが!

腰が慢性的に痛い

膝が痛くて階段がきつい

旅行に行きたくてもいけない

ヒザ、肘が痛くてスポーツができない

そんな症状をなくして、自分のやりたいことをして欲しい。 我々は全力で痛みをなくすサポートをさせていただきます。 赤ちゃんから高齢者の方、プロスポーツ選手までの不調者さん達に安心と喜びを感じていただいております。

茶屋ヶ坂からだ回復オフィス

膝回復オフィス

名古屋市千種区茶屋坂2-67-3
お問合せ・予約
電話 052-722-4271

お気軽にどうぞ!

*当院へは名古屋市名東区、北区、東区、天白区、守山区、長久手町、尾張旭市からの不調者さんが多く来院されています。 *県外からお越しの方へ 県外からお越しの場合、ご予約される際にその旨をお伝えください。症状によりお近くの施術院をご紹介させていただいた方が、おからだへの負担が少なくなります。
カテゴリ
過去ログ
タグクラウド

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。